为了避免别人通过你的QQ号查到你的手机号，你可以采取以下几种方法：
在QQ设置中保护个人信息：打开QQ的隐私设置，限制陌生人查看你的个人资料，特别是手机号等敏感信息。
控制好好友关系：只添加信任的好友，避免将手机号公开给不熟悉的人。
谨慎处理好友申请：谨慎处理陌生人的好友请求，不要随意添加陌生人为好友，以免泄露个人信息。
定期修改密码：定期更换QQ账号密码，保护账号安全。密码要设置复杂，同时不要使用容易被猜到的个人信息作为密码。
保护手机安全：确保手机有密码锁保护，防止手机丢失或被盗后个人信息泄露。
希望以上建议对你有所帮助，保护好个人信息是很重要的，希望你能采取一些措施来提高安全性。如果有其他问题，欢迎继续咨询。